ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 27 มกราคม 2022 9:52 AM
b-school01
logo-b โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง
หน้าหลัก » นานาสาระ » ความรู้สึกผิด วิธีการหยุดความรู้สึกผิด และปลดปล่อยจิตใจของคุณ อธิบายได้ ดังนี้

ความรู้สึกผิด วิธีการหยุดความรู้สึกผิด และปลดปล่อยจิตใจของคุณ อธิบายได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 12 มกราคม 2022 เข้าดู 5 ครั้ง

ความรู้สึกผิด ในเชิงเปรียบเทียบ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังแบกรับภาระมหาศาลบนบ่าของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับความรู้สึกด้านลบนี้ไปอีกวันเดียว หากคุณเคยหยุดชื่นชมอารมณ์ทั้งหมดที่คุณรู้สึก คุณจะพบกับอารมณ์พื้นฐานอย่างมีความสุขหรือเศร้าอย่างแน่นอน อารมณ์เหล่านี้เป็นอารมณ์ที่เข้าใจง่าย และเรามักจะรู้ว่ามันมาจากไหน ตามที่จิตวิทยาวันนี้ระบุ อารมณ์เหล่านี้เป็นอารมณ์ที่แข็งกระด้างโดยกำเนิด

ซึ่งหมายความว่า เราทุกคนได้รับและรับรู้ได้ในตัวเราและผู้อื่น อย่างที่เราทราบกันดีว่าบางครั้งชีวิตก็ยุ่งเหยิง นี่คือช่วงเวลาที่อารมณ์ไม่สนุกเล็ดลอดเข้ามา และพยายามทำลายวันของเราหรือแย่กว่านั้น คือชีวิตของเรา หนึ่งในอารมณ์เหล่านี้คือความรู้สึกผิด แล้วจะเลิกรู้สึกผิดได้อย่างไร คุณจะพบเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความนี้ ความผิดบางอย่าง มีคำจำกัดความของความรู้สึกผิดที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณฝึกฝน

ความรู้สึกผิด

สะท้อนมากที่สุดกับแนวทางการรับรู้ซึ่งระบุว่า ความรู้สึกผิด เป็นอารมณ์ที่ผู้คนประสบเพราะพวกเขาเชื่อว่า พวกเขาได้ทำร้ายใครบางคน เป็นกับดักที่หลายคนถูกจับได้ บ่อยครั้งเป็นภาพมายาของอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกผิด ซึ่งมันง่ายมากที่จะตีความผิดเหตุการณ์ หรือพฤติกรรมของผู้อื่น ทำไมเรารู้สึกผิด เมื่อคุณรู้แล้วว่า ความรู้สึกผิดของคุณอยู่ที่ไหน

คุณสามารถเรียนรู้วิธีหยุดความรู้สึกผิดและปล่อยให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีอำนาจมากขึ้น ความรู้สึกผิดเป็นประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผิดอาจไม่รบกวนใครเลยแม้แต่น้อย ทั้งหมดเดือดลงไปที่จรรยาบรรณที่คุณอาศัยอยู่ แก่นแท้ของความรู้สึกผิดคือการยอมรับว่า เราไม่ได้ดำเนินชีวิตตามค่านิยมและมาตรฐานของเราเอง เธอยับยั้งสิ่งที่เราได้ทำหรือล้มเหลวในการทำกับค่านิยมของเรา และความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือไม่ทำ การปล่อยให้ตัวเองผิดหวังเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การปล่อยให้ใครสักคนผิดหวัง เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการประสบกับความรู้สึกผิดที่บางครั้ง อาจนำไปสู่ความละอาย คุณมีความผิดแบบไหน เนื่องจากความรู้สึกผิดเช่นเดียวกับอารมณ์เชิงลบส่วนใหญ่ ไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่จะมี การต้องคิดใหม่ทางเลือกที่ผิดสามารถทำให้คุณคลั่งไคล้

และทำให้คุณคิดวิธีที่จะทำสิ่งต่างๆ ได้แตกต่างออกไป แต่อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า จะไม่มีการหวนกลับเมื่อคุณได้ ข้ามผ่านบางสิ่งไปแล้ว เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกผิด คุณสามารถตั้งรับได้โดยอัตโนมัติ บางคนจะพยายามพูดกับตัวเองโดยคิดว่า การกระทำของพวกเขาไม่ได้เจ็บปวดอย่างที่เคยเป็นมา บางครั้ง เราพยายามหาวิธีที่จะเชื่อว่า คนที่เราทำผิดสมควรได้รับมัน อัตตาเท่านั้นที่พูดออกมา

เมื่อเราถูกบังคับให้พิจารณาความเชื่อเหล่านี้อีกครั้ง เราอาจหงุดหงิดหรือป้องกันตัว ซึ่งเป็นกลไกในการป้องกันตัว ในทางกลับกัน เมื่อเรายอมรับความผิดของเรา เรามักจะพยายามชดเชยมัน ดังนั้น หากคุณทำให้ใครบางคนอารมณ์เสีย คุณสามารถทำทุกอย่าง เพื่อพยายามทำให้เขาหรือเธอมีความสุขอีกครั้ง และการทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นก็อาจเป็นสิ่งที่ดี

และยังส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การพยายามรักษาหรือซ่อมแซมความสัมพันธ์ผ่านความรู้สึกผิดนั้น ไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพเสมอไป เลือกการต่อสู้ของคุณอย่างชาญฉลาด โดยรู้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่เขียนอนาคตใหม่เท่านั้น หากผู้คนในชีวิตของคุณไม่เห็นด้วยกับแนวคิดนี้ ก็ถึงเวลาประเมินมิตรภาพของคุณอีกครั้ง

ผลข้างเคียงของความรู้สึกผิด เมื่อคุณรู้สึกผิด ก็มักจะหมายความว่า คุณเครียดเช่นกัน หากคุณคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำไป ซึ่งมันก็สมเหตุสมผลแล้วที่จะส่งผลต่อร่างกายของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินว่าความรู้สึกผิดของคุณ ส่งผลต่อร่างกายคุณมากเพียงใด ความรู้สึกผิดยังส่งผลต่อจิตใจที่เปราะบางของเธออยู่แล้ว สิ่งนี้มีส่วนอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลเนื่องจากมักมีภาพพจน์เชิงลบ

ยิ่งคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเริ่มจมปลักกับมันมากขึ้นเท่านั้น หากคุณไตร่ตรองการกระทำของคุณซ้ำๆ คุณกำลังเกิดขึ้นในใจซึ่งอาจไปสู่รูปแบบการคิดที่มีประสิทธิผลมากขึ้น อย่าให้ความผิดของคุณมาครอบงำคุณ ให้ตัวเองหยุดพัก ชีวิตสั้นเกินไปที่จะรู้สึกผิดตลอดเวลา และไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถฝึกสมองเพื่อหยุดความรู้สึกผิดได้ การรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำผิดนั้นถือเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณยึดมั่นในความผิดนานเกินไป

ความรู้สึกผิดนั้นอาจครอบงำคุณไปทั้งชีวิต นี่คือเหตุผลที่คุณต้องฝึกสมองใหม่ เพื่อไม่ให้รู้สึกผิด เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกผิดอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความกระตือรือร้น โซลูชั่นของคุณเอง เมื่อคุณตัดสินใจอย่างมีสติและชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอย่างรอบคอบแล้ว ซึ่งมันก็จะจบลง ความทุกข์ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำแตกต่างไปจากนี้จะทำให้คุณเป็นบ้า ทันทีที่คุณรับผิดชอบต่อการเลือกของคุณ

คุณจะเลิกล้มเลิกความตั้งใจ และเดินหน้าต่อไป ที่ซึ่งผู้คนติดอยู่กับการตัดสินใจโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา เป็นผลให้พวกเขาจบลงด้วยการสร้างสถานการณ์ที่นำไปสู่ความเครียดและความรู้สึกผิด อย่าให้ชีวิตเกิดขึ้นกับคุณ ค่อนข้างปล่อยให้มันเกิดขึ้นสำหรับคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือการตัดสินใจและตัดสินใจเอง การเลือกวิธีแก้ปัญหาใดๆ แสดงว่าคุณกำลังอ้างสิทธิ์ความเป็นเจ้าของส่วนบุคคล นี่คือวิธีที่คุณลดความรู้สึกผิด และความละอายและฟื้นกำลัง

ฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเอง คุณไม่สมบูรณ์แบบและไม่มีใครคาดหวังให้คุณเป็น เราทุกคนทำผิดพลาด อย่าทำร้ายตัวเองมากเกินความจำเป็น เพราะชีวิตนั้นยากพอแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า การเห็นอกเห็นใจตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าคุณปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณทันที แต่หมายความว่าในที่สุดคุณสามารถละทิ้งความเกลียดชังตนเอง และปลดปล่อยความคิดของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกผิด ให้พยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจแทน ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน บอกตัวเองว่าคุณดีพอ และให้อภัยความผิดพลาดของคุณ คุณคู่ควรกับสิ่งนี้ การพิจารณาการกระทำของคุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ จนกว่าคุณจะไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งถึงสิ่งที่คุณได้ทำ เพื่อทำให้คุณรู้สึกผิด การตระหนักรู้ในตนเองเป็นรากฐานของการเติบโตส่วนบุคคล

เมื่อเรายอมรับคำเชิญให้ไตร่ตรองการกระทำของเรา เราบังคับตัวเองให้เข้าไปข้างในและทำงานของเรา เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าเราเป็นใคร ความผิดนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ก่อผล เช่น การคิดว่าคุกคามตัวตนของคุณจะไม่ยอมให้คุณอยู่ในนี้ ไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามหนีจากสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผิด ให้ยอมรับบทบาทที่คุณเล่นในสถานการณ์แทน เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณสามารถเริ่มคิดว่า เหตุใดคุณจึงทำผิดพลาดตั้งแต่แรก

การเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ซึ่งหมายความว่า คุณได้รับอนุญาตให้ทำผิดพลาด นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการในการเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณทำผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาคิดถึงสิ่งที่คุณจะทำแตกต่างออกไป วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการทำผิด คือการถามตัวเองว่า จะเรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นี้ได้บ้าง ถ้าคุณไม่ไปข้างหน้าและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

อ่านได้ที่ การปั่นจักรยาน ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

นานาสาระ ล่าสุด