ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 22 พฤษภาคม 2022 11:16 PM
b-school01
logo-b โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง
หน้าหลัก » นานาสาระ » ซึมเศร้า ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีคิดที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่าย

ซึมเศร้า ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีคิดที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่าย

อัพเดทวันที่ 24 ธันวาคม 2021 เข้าดู 12 ครั้ง

ซึมเศร้า ในชีวิตมนุษย์เนื่องจากอิทธิพลร่วมกันของปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพแวดล้อมทางสังคม จิตวิทยาในตนเอง และพันธุกรรมทางชีววิทยา การทำงานของอวัยวะในสมอง จึงสูญเสียสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายไม่สบายและซึมเศร้าทางอารมณ์ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หลายคนจะพบว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้า มักจะแสดงอารมณ์ต่ำและคิดว่าการช่วยให้เขาปรับอารมณ์ สามารถเปลี่ยนสถานะเชิงลบของเขาได้ สมาชิกในครอบครัวบางคนจะพาเขาไปในที่ที่มีความสุข

ซึ่งรวมถึงบรรยากาศที่มีชีวิตชีวา แต่ส่วนใหญ่แล้วทั้งหมด เปล่าประโยชน์ แท้จริงแล้วสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า การคิดการสนทนาที่ไม่ดี หรือความบกพร่องทางสติปัญญา นั้นเป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้า ดังนั้น จากมุมมองทางจิตวิทยา อะไรคือวิธีคิดหลักที่ง่ายทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ประการแรก ปฏิเสธตัวเอง โหมดการคิดแรกเรียกว่าการปฏิเสธตนเอง คนซึมเศร้าสามารถปฏิเสธอารมณ์เชิงบวก และพฤติกรรมเชิงบวกของตนเองได้

ซึมเศร้า

ในทางกลับกันพวกเขาอดทน เป็นพิเศษต่ออารมณ์เชิงลบ และพฤติกรรมเชิงลบของตน พวกเขาปล่อยอารมณ์เชิงลบให้เติบโต โดยไม่รู้ตัวแม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบก็ตาม ถ้าผู้ชายสารภาพรักกับผู้หญิง เธอจะคิดว่าผู้หญิงที่ไม่น่าดูอย่างเธอจะมีความสุขได้อย่างไร แน่นอนว่าความสัมพันธ์นี้จะไม่ยั่งยืน และในที่สุดเมื่อเด็กชายจากเธอไป เธอก็ยิ้มอย่างมีเลศนัย เราพูดไปก่อนหน้านี้ว่ามีความสุขไม่ได้ เธอจะปฏิเสธอารมณ์ด้านบวกโดยไม่รู้ตัว

แต่รู้สึกผ่อนคลายมากเกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบ เมื่อเธอต้องการออกจากสถานะนี้ เธอจะปฏิเสธความพยายามและพฤติกรรมของเธอโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น เมื่อเธอวิ่งหนึ่งหรือสองวันและหยุดด้วยเหตุผลบางอย่าง เธอจะพูดว่าเธอไม่มีความพากเพียร และดูเหมือนว่าเธอถูกกำหนดให้เป็นแบบนี้ไปตลอดชีวิต แม้ว่าเธอจะยืนกรานเป็นเวลานาน เธอก็คงจะคิดว่าการทำงานหนักของเธอ เป็นเวลานานนั้นเปล่าประโยชน์ และเธอก็ยังคงไม่ยืนกราน

กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จะพัฒนาความรู้สึกคับข้องใจในจิตใต้สำนึกของตนเองได้ดี และตีความสําเร็จได้สำเร็จ ดังนั้น หากคุณต้องการหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์ คุณต้องสร้างโหมดการคิดใหม่ทั้งหมด ประการที่สอง ความรู้สึกผิด การรับรู้ที่ไม่ดีนี้เป็นมารดาของความผิด การแสดงออกที่เฉพาะเจาะจงคือ เหตุการณ์เชิงลบใดๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณก็ตาม คุณจะคิดตามอำเภอใจว่าสาเหตุที่มันเกิดขึ้น

ซึ่งเป็นความผิดของคุณ หรือมันพิสูจน์ว่าคุณไร้ความสามารถ ตัวอย่าง แฟนของคุณป่วยวันนี้ คุณจะคิดโดยตรงว่า เราไม่ดี เราดูแลเขาไม่ดี เราไม่ใช่แฟนที่มีความสามารถ เราจึงรู้สึกผิด การตำหนิตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกผิดอย่างที่สุด และความรับผิดชอบที่แรงกล้า จะบังคับให้คุณต้องแบกรับโลกทั้งใบ และทำให้คุณหายใจไม่ออก คุณสับสนแนวคิดของการมีอิทธิพลต่อผู้อื่น และการควบคุมผู้อื่น คุณต้องตระหนักว่าไม่ว่าตัวตนของคุณจะเป็นอย่างไร

คุณจะมีอิทธิพลต่อผู้อื่นในระดับหนึ่ง แต่สุดท้ายสิ่งที่คนอื่นชอบทำคือธุรกิจของเขา คุณไม่สามารถควบคุมได้ใช่ไหม ประการที่สาม อย่างใดอย่างหนึ่ง ผลกระทบที่แย่ที่สุดที่เกิดจากวิธีที่ไม่ดีนี้คือ เมื่อคุณมองดูผู้คนหรือสิ่งของ คุณจะมีแนวโน้มที่สัมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณแพ้ในการสอบ คุณจะคิดว่าเราเป็นคนล้มเหลว เราเป็นคนเสีย แต่ในความเป็นจริงคุณสอบตกเพียงครั้งเดียว ไม่มีใครทำข้อสอบได้ตลอดชีวิต และคุณจะได้รับ 100 คะแนนในแต่ละครั้ง

ดังนั้นการคิดอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่าง จึงเป็นการแสดงออกถึงความสมบูรณ์แบบ มันจะทำให้คุณกลัวข้อผิดพลาดหรือความไม่สมบูรณ์ และวิธีการคิดนี้ไม่สมจริง เพราะมีขั้วสุดขั้วน้อยมากในชีวิต ไม่มีใครฉลาดหรือโง่เขลาอย่างสิ้นเชิง และไม่มีใครสวยหรือน่าเกลียดอย่างที่สุด ในชีวิตไม่เพียงมีสีดำและสีขาวเท่านั้น แต่ยังมีพื้นที่สีเทาอีกด้วย ประการที่สี่ โดยรวมวิธีคิดนี้ทำให้คุณคิดตามอำเภอใจว่า ถ้าเกิดอะไรขึ้นกับคุณครั้งเดียวมันจะเกิดขึ้นซ้ำๆ

ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุด วิธีคิดแบบลำเอียงแบบนี้ในชีวิตอาจเคยชินกับทุกคน แต่ถ้าคุณพิจารณาถึงเหตุการณ์ส่วนใหญ่ในแง่นี้ ก็จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น เด็กชายอายุ 26 ปี ขอคำแนะนำจากเรา เนื่องจากปัญหาความสัมพันธ์ เขาพูดว่าเราชอบผู้หญิงคนนี้ คราวที่แล้วเรามีความกล้าที่จะชวนเธอออกไป แต่โชคร้ายเธอบอกว่าเธอมีเรื่องบางอย่างเกิดขึ้น วันนั้นเธอจึงปฏิเสธเรา

ดังนั้นโหมดคิดของหนุ่มๆคือ เราพอดูได้และเราไม่ใช่รุ่น 2 ที่ร่ำรวย เราจะไม่มีวันหาแฟนแบบนี้ ไม่มีใคร อยากคบกับเราเราจะกลายเป็นหมาตัวเดียวในชีวิตแน่นอน ไม่ยากเลยที่จะเห็นว่าวิธีคิดของเด็กชายคือ เขาสรุปว่าผู้หญิงคนนี้จะปฏิเสธเธอตราบเท่าที่เธอปฏิเสธเธอเพียงครั้งเดียว แล้วเธอก็จะปฏิเสธตัวเองเสมอในอนาคต และผู้หญิงทุกคนจะไม่เดทกับตัวเอง ดังนั้น จากมุมมองนี้เขาได้ข้อสรุปสุดท้ายคือ เราจะไม่แต่งงานไปตลอดชีวิต

ในความเป็นจริงระหว่างกระบวนการปรึกษาหารือ เราพบว่าผู้หญิงคนนั้นปฏิเสธเขาเพียงครั้งเดียว และมีบางอย่างที่ต้องจัดการในวันนั้น และเด็กชายถามเธอเพียงครั้งเดียว เขาไม่ได้พ่ายแพ้ด้วยโชคชะตา แต่สุดท้ายเขาก็พ่ายแพ้ด้วยความคิดที่ผิดถนัดและลำเอียง ประการที่ห้า การกรองแบบเลือกได้ มีการทดลองทางจิตวิทยาเช่นนี้ เมื่อใบหน้าสองข้างถูกนำเสนอแก่ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าพร้อมๆกัน คนหนึ่งมีความสุข อีกคนหนึ่งแสดงความกลัวและเศร้า

สิ่งแรกที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าสังเกตเห็นคือน่าเศร้า และไม่ค่อยสนใจใบหน้าที่มีความสุข แม้แต่ใบหน้าที่เป็นกลาง โดยทั่วไปแล้วผู้ป่วยที่มีภาวะ ซึมเศร้า มีแนวโน้มที่จะมีการประมวลผลทางจิต พวกเขาจะใช้เวลามากขึ้นในการให้ความสนใจ กับอารมณ์หรือเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตของพวกเขา และมักจะระลึกถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และไม่ดีบางอย่าง วิธีคิดนี้จะช่วยให้คุณเลือกข้อมูลเชิงลบจากสถานการณ์ใดๆ ในชีวิต ทำซ้ำแล้วคุณจะรู้สึกว่าโลกนี้เป็นแง่ลบ

อ่านต่อได้ที่>>> ความสัมพันธ์ จะทำอย่างไรถ้ามีวิกฤตในความสัมพันธ์

นานาสาระ ล่าสุด