ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 2 ธันวาคม 2021 4:09 PM
b-school01
logo-b โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง
หน้าหลัก » นานาสาระ » ผิว การออกกำลังกายส่งผลต่อคุณภาพผิวอย่างไร

ผิว การออกกำลังกายส่งผลต่อคุณภาพผิวอย่างไร

อัพเดทวันที่ 24 พฤศจิกายน 2021 เข้าดู 4 ครั้ง

ผิว เขาว่ากันว่าผิวสวยคือผิวที่แข็งแรง แต่ฟังดูค่อนข้างเป็นนามธรรม หากความฟิต สามารถรักษาเธอได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร เอฟจีเนีย เซดินา ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่เวิลด์คลาสสปา ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราคุ้นเคยกับการได้ยินจากแหล่งต่างๆว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และรู้สึกสดชื่น เอฟจีเนียกล่าว พวกเขาได้กลายเป็นนิสัยสำหรับหลายๆคน

และในฐานะแพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย อธิบายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผิวของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะแตกต่างจากผิวของผู้ที่ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย และในทางปฏิบัติ เห็นได้ชัดเจน ความแตกต่าง กีฬา ทำให้เราดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น และปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวของเราอย่างแน่นอน เพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนว่า ความฟิตสามารถส่งผลต่อสภาพผิวได้อย่างไร คุณควรจดจำโครงสร้างของมันไว้ในชั้นล่างสุด

ผิว

ผิวหนังชั้นหนังแท้ กักเก็บกรดไฮยาลูโรนิก เซลล์ภูมิคุ้มกัน และสารอาหารที่สำคัญจะเข้มข้น ชั้นผิวเผินของผิวหนัง คือหนังกำพร้า ได้รับการหล่อเลี้ยงจากผิวหนังชั้นหนังแท้ เมื่อเซลล์เพิ่มขึ้น และไปถึงชั้นกระจกตา ซึ่งมันจะสูญเสียนิวเคลียสและตายไป โดยปกติเซลล์ควรลอกออกจากผิว การฟื้นฟูผิว เป็นสิ่งสำคัญที่เซลล์ที่มีเคราตินเหล่านี้ สามารถลอกออกจากผิวและไม่สร้างทับกัน

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และกระตุ้นการผลัดผิวทำให้เรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ เมื่ออนุภาคของผิวที่ตายแล้ว ไม่สะสมบนชั้นผิว ปัญหาต่างๆ เช่น ความหมองคล้ำ บรรเทาที่ไม่สม่ำเสมอ ริ้วรอยเล็กๆ สิวหัวดำ ก็ไม่ปรากฏขึ้น ผิวหนังยังคงความเปล่งปลั่ง และการหายใจของผิวหนังตามปกติ

การระบายน้ำเหลือง ในบรรดาผลที่เป็นประโยชน์สำหรับความงามจากคลาสออกกำลังกาย ประการแรกคือ ผลการระบายน้ำเหลือง การออกกำลังกาย อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการกำจัดอาการบวมบนใบหน้า และร่างกาย ยิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ น้ำเหลืองก็จะยิ่งไหลเร็วขึ้นเท่านั้น หากมีน้ำหนักเกิน และเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินอย่างที่คุณทราบ เนื้อเยื่อไขมันเก็บน้ำไว้ในเซลล์ได้ดีที่สุด

การฝึกอย่างแข็งขัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์ดิโอ ก็เป็นสิ่งจำเป็น ด้วยภาวะการติดเชื้อที่เกิดจากกระบวนการอักเสบ อาการบวมจะปรากฏในบริเวณรอบดวงตา และบริเวณส่วนล่างที่สามของใบหน้า แม้ว่าคุณจะฝึกทุกวันในโรงยิม แต่ให้ฝึกความแข็งแกร่งแบบคงที่ ความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว การทำงานของกล้ามเนื้อกระตุ้น ตอบสนองต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ

การผลิตโปรตีนไมโอคิน ซึ่งช่วยเพิ่มการแบ่งตัว และการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อเยื่อ เกี่ยวพันไฟโบรบลาสต์ที่เกี่ยวข้องกับการผลิตคอลลาเจน และอีลาสติน ยิ่งมีการสร้างไฟโบรบลาสต์ขึ้นใหม่มากเท่าใด ผิวหนังก็จะยิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น คาร์ดิโอโหลดกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งในทางกลับกัน ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเนื้อเยื่อ ขั้นแรกจะได้รับโดยชั้นลึกของผิวหนังแล้ว

โดยผิวเผิน เมื่อรวมกับออกซิเจน ธาตุและสารอาหารอื่นๆ จะเข้าสู่เนื้อเยื่อ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของผิวหนัง หนังกำพร้ามีชั้นเป็นมันเงา ซึ่งมีหน้าที่ในการสะท้อนแสง เมื่อชั้นนี้มีสารบำรุงเพียงพอก็จะหนาขึ้น เพื่อให้เราเห็นผิวเปล่งปลั่งสดใส การทำความสะอาดรูขุมขน เหงื่อออกเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งของซีบัม นอกจากนี้ ความสม่ำเสมอของมัน จะกลายเป็นของเหลวมากขึ้นเนื่องจากการที่รูขุมขนได้รับการล้างดีขึ้น

ลมหายใจของผิวหนัง ได้รับการฟื้นฟู อย่างไรก็ตาม ไม่เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว หากผิวมัน มีปัญหา อาจเกิดผลที่ตามมาในรูปของการอักเสบ และเป็นผื่น สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง และการดูแลประเภทผิว เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นที่ว่า ผิว หนังสามารถชำระล้างสารพิษในร่างกาย อันเนื่องมาจากการขับเหงื่อระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ นั้น ไม่เป็นความจริง ตับมีส่วนร่วมในการล้างพิษ

ฮอร์โมน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า กีฬามีผลดีต่อการผลิต และการควบคุมฮอร์โมน สิ่งแรกที่จะกล่าวถึงคือ คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ระดับของมันลดลงอย่างมาก เมื่อออกแรงกาย แต่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นหลังออกกำลังกาย เร่งการเผาผลาญ และส่งเสริมการสลายตัวของไขมัน เมื่อรวมกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเพิ่มขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการสลายตัวของไขมันได้ดียิ่งขึ้น และการรักษาเสถียรภาพของดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด

พูดง่ายๆก็คือ ไขมันถูกเผาผลาญ พลังงานหมดไป แต่ไม่มีความรู้สึกหิว กีฬายังส่งผลดีต่อการผลิตเอสโตรเจน ด้วยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้ เมแทบอลิซึมจะทำงานมากขึ้น พื้นหลังทางอารมณ์ดีขึ้น และความรู้สึกน่าดึงดูดปรากฏขึ้น สารเอ็นดอร์ฟินที่รู้จักกันดี ซึ่งผลิตขึ้นจากการออกกำลังกาย สามารถลดความวิตกกังวล

อ่านต่อได้ที่>>> ธุรกิจ ผู้นำด้านบริการปรับกลยุทธ์เพื่อความยั่งยืนของธุรกิจ

นานาสาระ ล่าสุด