ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษาราชบุรี เขต 1
วันที่ 8 พฤษภาคม 2021 4:51 PM
b-school01
logo-b โรงเรียนบ้านห้วยท่าช้าง
หน้าหลัก » นานาสาระ » วิธีคลายเครียด

วิธีคลายเครียด

อัพเดทวันที่ 20 ตุลาคม 2020 เข้าดู 25 ครั้ง

วิธีคลายเครียด และผลเสียของความเครียด

วิธีคลายเครียด

วิธีคลายเครียด หลายๆคนอาจจะ เคยเกิดปัญหามากมายต่างๆ ในชีวิตที่ทำให้คลายเครียด ความเครียดของทุกคนก็จะไม่เหมือนกัน เพราะ ทุกคนมีช่วงวัยที่ต่างกันออกไป ในวัยเด็ก อาจจะเครียดเรื่อง เพื่อนไม่คุยด้วย ไม่ได้กินไอศครีมรสโปรด หรือ แม้กระทั่งเรื่องไม่ได้ทำการบ้าน ในช่วงของวัยรุ่น อาจจะเครียดเรื่องไม่ได้ไปเที่ยว แม่ไม่ให้เงินค่าขนม ในช่วงผู้ใหญ่ ก็อาจจะเป็นเรื่องของงาน การใช้ชีวิตในช่วงตอนนั้น

วิธีคลายเครียด แบบฉบับทำที่บ้าน

1.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ก็สามารถเป็นทางออกของความเครียดได้ เพราะ ในขณะที่เราออกกำลังกาย ยืดเส้นยืดสาย เราก็อาจจะลืมเรื่องที่เราเครียดไปได้ชั่ว ขณะ และยังเป็นเรื่องที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย เพราะการออกกำลังกาย ให้ได้เหงื่อถือเป็นการเผาผลาญ แคลลอรี่ ได้ทั้งลดความอ้วน ได้ทั้งสุขภาพดี ได้ทั้งคลายเครียดอีกด้วย

 2.ออกไปหาเพื่อน

บางครั้ง การที่เราได้ออกไปพบปะ กับเพื่อน ได้พูดคุย ได้ระบายได้เล่าเรื่องในชีวิต ให้กับใครสักคนที่พร้อมจะรับฟังเรา ได้แลกเปลี่ยนเรื่องในชีวิตก็สามารถเป็นการคลายเครียด ได้เช่นกัน การได้อยู่กับเพื่อนถือว่าเป็นการฮีลที่ดี เพราะการได้พบเจอกับเพื่อนนั้น เราได้พูดคุยหลาย ๆ อย่างในชีวิต เพื่อนที่เข้าใจเรา ที่สนิทกับเรา จะรู้ดีที่สุดว่าเราต้องการอะไร เพื่อนจะคอยอยู่เคียงข้างเรา

3.นั่งสาธิ ทำจิตให้สงบ

ก็อย่างที่รู้ๆ กันว่า การนั่งสมาธิ ช่วยทำให้จิตใจเราสงบ การที่เราได้นั่งสมาธิในช่วงขณะที่เราเครียด เราจะใจนิ่ง จิตใจสงบ เราอาจจะรู้ถึงสาเหตุการเครียด ว่าเราเครียดทำไม ทำไมเราถึงต้องมาเครียดกับเรื่องนี้ ถ้าเรามีจิตใจที่สงบเรา อาจจะแก้ไขปัญหานั้นได้ ด้วยดี

4.ทำอาหาร ทำขนม

การทำอาหารหรือการทำขนม ที่ชอบทาน ก็สามารถคลายเครียดได้ เพราะการทำอาหารนั้นเป็นการได้อยู่กับตัวเองมากที่สุด เพราะ ไม่ใครรู้เท่าตัวเราว่าเราเครียดทำไม ในขณะที่ทำอาหารไป เราก็อาจจะได้คิดอะไรดี ๆ ไปด้วย อาจทำให้เราหายเครียด ได้

5.การกิน กิน กิน

บางครั้งการกินก็คือ ทางออกที่ดีที่สุด เพราะการได้กินของโปรด ไม่ว่าจะเป็น ขนมหวาน หรืออาหารคาว ก็สามารถฮีลเราได้ เพราะการได้กินของอร่อย ๆก็สามารถทำให้ เรามีความสุขในการกินได้

6.ช็อคโกแลต ?

เพราะช็อคโกแลตนั้น มีคุณสมบัติลดสารความเครียด หรือสารที่เรียกว่า ฮอร์โมนคอร์ติซอล สามารถลดความเครียดได้ และยังช่วยเพิ่ม ฮอร์โมนความสุขได้ด้วย แต่อย่ากินกันเยอะนะคะ อาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ กัดวันนิด จิตแจ่มใสนะจ้ะ

ผลเสียของ ความเครียด

รู้ไหมว่าความเครียดเนี่ย ส่งผลเสียหลายอย่างเลยนะ อย่างเช่น …

  1. ปวดหัว

    ความเครียดนั้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวได้ เพราะคิดมาก คิดเยอะ และบางครั้งทำให้นอนไม่หลับ และพอนอนไม่หลับก็นำไปสู่สภาวะการนอนไม่พอ และส่งผลเสียต่อสุขภาพ

  2. ภาวะซึมเศร้า

    แน่นอนว่าพอเครียด เยอะๆ จะนำพาไปสู่ความคิดมาก ยิ่งถ้าเป็นเรื่องที่มีผลต่อความรู้สึกมากๆ ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้นั่นเอง

  3. ระดับน้ำตาล

    การเครียดจะทำให้ กลูโคส หรือ น้ำตาล ผลิตมากขึ้น ซึ่งถ้าเป็นในระยะที่นาน จะส่งผลให้สาเหตุของโรคเบาหวานได้

  4. ประจำเดือนขาดหาย หรือมาไม่ปกติ

    การที่เราเครียดนั้น ในของผู้หญิงหลาย ๆคน คงจะรู้กันอยู่แล้วว่า จะทำให้ประจำเดือนขาดหาย หรือมาไม่ปกติได้นั่นเอง

  5. มีบุตรยาก

    ไม่ว่าจะเป็น หญิง หรื อชาย ถ้าเครียดมาก ๆ จะส่งผลต่อร่างกาย จิตใจ จะส่งผลให้มีบุตรยากนั่นเองเพราะ ร่างกายจะได้รับผลเสียต่างๆ ในการที่เป็นโรคเครียด

นานาสาระ ล่าสุด